Programma di allenamento per la Maratona, livello principiante/intermedio prendendo come riferimento 3 Allenamenti settimanali ( 2 infrasettimanali + lungo), 1 circuito funzionale ( core).
Strumenti necessari: GPS
Opzionali: fascia cardio
percezione di sforzo tramite scala di Borg (RPE 1-10)
Marathon (Intermediate, 12 weeks)
Programma di allenamento per la Maratona, livello intermedio prendendo come riferimento 4 Allenamenti settimanali ( 3 infrasettimanali + lungo), 1 circuito funzionale ( core).Strumenti necessari: GPS opzionale: fascia cardiopercezione di sforzo tramite scala di Borg (RPE 1-10)