Marathon (Intermediate, 19 weeks)

Training specs: Beginner | Marathon
Programma di allenamento per la Maratona, livello principiante/intermedio prendendo come riferimento 3 Allenamenti settimanali ( 2 infrasettimanali + lungo), 1 circuito funzionale ( core). Strumenti necessari: GPS Opzionali: fascia cardio percezione di sforzo tramite scala di Borg (RPE 1-10)

Programma di allenamento per la Maratona, livello principiante/intermedio prendendo come riferimento 3 Allenamenti settimanali ( 2 infrasettimanali + lungo), 1 circuito funzionale ( core).
Strumenti necessari: GPS
Opzionali: fascia cardio
percezione di sforzo tramite scala di Borg (RPE 1-10)